Ярослав Вознюк | Хиханьки и психология

Вы наверняка не знаете, поэтому держу в курсе, у меня сегодня день рождения, 34. Если хотите меня поздравить, то напишите (надиктуйте, натанцуйте, нарисуйте, напойте, наинсталируйте) в комментариях или в личку. Если хотите сделать мне подарок, то купите что-нибудь, проработайтесь, оставьте отзыв и живите счастливо. Если вам, чтобы начать, нужен был особый повод и знак - это он. Вот прям точно он. Если не хотите, то не нужно, нет ничего более грустного, чем вымученные поздравления малознакомым людям просто потому, что так принято. Так же в качестве подарка принимается позаботиться о себе (например вовремя лечь спать) и побаловать себя чем-то вкусным. Высший пилотаж - позаботиться о ком-то (включая благотворительность) или накормить кого-нибудь голодного, хотя бы котика. Спасибо, что читаете, без вас бложик бы не получился :)

Чем отличается потребность от зависимости? В комментариях зацепились, что «не понимаю, как закрытие потребности не будет приносить удовольствия, и даже зависимость от этих вещей все равно ведут к удовольствию, а где тут грань, это уже к вам вопрос». С удовольствием отвечаю. Потребность — это необходимость получать какой-то вид ресурсов + состояние, которое возникает в связи с этой необходимостью. Еда — это потребность, + голод — состояние из этой потребности, которое говорит, что пора ее восполнить. Сон — это потребность, + сонливость — состояние из этой потребности, которое говорит, что пора ее восполнить. Поскольку удовлетворение потребностей ведет нас к выживанию и размножению (главное биологическое), то матушка природа сопроводила этот процесс удовольствием, чтобы подталкивать делать это почаще. Вкусно поел — кайфани. Хорошо поспал — кайфани. Размножился — кайфани. А если не поел, не поспал и потребности не закрываешь - получи, фашист, дистресс и неприятных переживаний. Вот от этого минуса к плюсу человек и движется. Первая проблема возникает, когда человеки стали очень разумными и пытаются удовольствием от закрытия одной потребности перекрыть все другие проблемы и потребности и основным способом справиться со стрессом. Проблемы на работе — пойду поем. Проблемы в отношениях — пойду поем. Проблемы в мире — пойду поем. Просто скучно — пойду поем. Семь бед — один обед. И вторая проблема возникает, когда от того или иного состояния/удовольствия формируется зависимость. Зависимость — это навязчивая потребность, которую человек реализует несмотря на очевидный вред + навязчивое и компульсивное состояние. То есть минутное удовольствие перевешивает вред, который сопровождает эта компенсация. И как отличать здоровые потребности от зависимости? Еда же должна приносить удовольствие? Да легко, целая куча критериев. 1. Удовлетворение здоровой потребности не разрушает человека и среду вокруг него. 2. При здоровой потребности не возникают навязчивые мысли и желания. 3. При здоровой потребности не возникает толерантность, то есть не надо повышать дозу или извращаться, чтобы вставило посильней, а то как раньше уже не берет. 4. При здоровой потребности нет потери контроля. Я правда в любой момент могу осознать и прекратить, а не только рассказываю это всем подряд. 5. При здоровой потребности нет синдрома отмены, когда стоит только убрать источник, как сразу возникает ломка и тяжелое состояние. 6. Здоровая потребность не занимает большую часть времени и мыслей человека. 7. При здоровой потребности нет скачков настроения и сверхценности. Так, например, зависимость от сладкого не попадает под все критерии, но попадает под первый пункт «основной способ справиться со стрессом» и «вредит организму в больших количествах». То есть зависимость, но не в строго медицинском, а, скорее, в бытовом смысле. Мне кажется, вполне понятно ответил. Кстати, в Клубе с некоторыми легкими формами типа сладкого или грызть ногти тоже можно работать: https://yavoznyuk.tilda.ws/vkmp Потому что проблема не в привычке, а в том, что пытаются этой привычкой заглушить.