Когда мы смотрим на спину тренированного и нетренированного человека, возможно, разница не очевидна!🌿
И да, очень часто йогин выглядит как среднестатистический человек.
⚡️Однако, регулярная практика меняет саму организацию тела.
Мышцы становятся сильнее и выносливее, нервная система лучше управляет движением, а фасциальные структуры — более адаптированными к нагрузке и движению💪
Тело начинает работать не отдельными мышцами, а связанными между собой цепями.
🔴Поэтому сильная спина — это не обязательно большая накаченная спина.
Это способность удерживать тело, двигаться свободно, распределять нагрузку и не создавать лишнего напряжения там, где оно не нужно.
Именно поэтому йога — не только про гибкость и красивые позы🧘♀️
Это про то, как постепенно научить своё тело двигаться без боли.
А значит — и жить в нём легче и счастливее!🤍
#практика #тело #мышцы #тренировка #качество
«ЛЮБОВЬ.ТЕЛО.ДУША🌿Йога•МФР» - канал из категории «Спорт», подключенный к сервису кросспостинга MaxGate. Публикации канала синхронизируются между Telegram и мессенджером MAX, а на этой странице собраны ссылки на обе версии канала.
Сейчас у канала 454 подписчика суммарно в Telegram и MAX. За последние 30 дней в истории MaxGate учтено 84 публикаций, поэтому перед подпиской можно оценить не только размер аудитории, но и регулярность обновлений.
Чтобы подписаться, используйте кнопки «Открыть в MAX» и «Открыть в Telegram» в верхней части страницы. У отдельных постов ссылка может быть доступна в обоих мессенджерах или только в одном из них, если MaxGate получил такой URL из истории обработки.
МЫ ЗАДЕРЖИВАЕМ ДЫХАНИЕ ЧАЩЕ, ЧЕМ ДУМАЕМ☝🏻
Когда напрягаемся, торопимся, волнуемся или очень стараемся — мы часто перестаём дышать свободно.
Задержали дыхание, напрягли живот, плечи, челюсть — и продолжаем делать то, что делали🤷🏼♀️
Но дыхание — это не просто способ получить кислород💨
С каждым вдохом кислород поступает в кровь и дальше используется клетками для получения энергии. А нормальный обмен кислорода и углекислого газа помогает организму поддерживать работу мозга, мышц и всех систем🌿
Кроме того, спокойное, достаточно глубокое дыхание связано с активностью парасимпатической нервной системы — той части автономной нервной системы, которая помогает организму переходить из режима напряжения в режим восстановления.
⚡️Получается парадокс:
мы напрягаемся → задерживаем дыхание → тело получает ещё один сигнал напряжения.
И наоборот:
мы начинаем замечать дыхание → возвращаем ему свободу → даём телу возможность немного снизить напряжение.
🧘🏼♀️На йоге мы учимся замечать своё дыхание не только во время занятия.
Мы учимся замечать, как мы дышим в обычной жизни: когда спешим, работаем, волнуемся, злимся, концентрируемся.
Потому что практика на коврике — это не отдельная жизнь🙏
Это вклад в то, как мы чувствуем себя каждый день, вклад в свое здоровье!🤍
#йога #практика #дыхание #пранаяма #тренировка
