18 сентября в 02:20

Фото: 1

🍂 МЕНЮ НА 17 СЕНТЯБРЯ ≈ 1188 ккал | Б ~102 г | Ж ~36 г | У ~120 г Доброе утро, мои дорогие ❤ Сегодня добавим в наше меню немного настоящей осени — достаём тыкву 🎃 Но никакой тыквенной каши! Сделаем с ней густое ароматное рагу с индейкой и нутом. А ещё сегодня будет новый несладкий завтрак, шоколадный перекус и очень домашний ужин — рыбные котлетки с нежным пюре. 🍳 ЗАВТРАК — яичный рулет с ветчиной, сыром и овощами ≈ 338 ккал | Б ~28 г | Ж ~16 г | У ~19 г • яйца — 2 шт. • ветчина из индейки — 40 г • сыр 20% — 20 г • помидор — 100 г • свежий огурец — 100 г • греческий йогурт 2% — 30 г • цельнозерновой хлеб — 25 г • зелень, соль, перец Яйца взбиваем с солью и перцем и выливаем тонким слоем на антипригарную сковороду. Когда яичная основа схватится, выкладываем на одну сторону ветчину, сыр и немного помидора. Аккуратно сворачиваем рулетом и ещё немного прогреваем, чтобы сыр внутри расплавился. Подаём со свежим огурцом, оставшимися помидорами, ложкой греческого йогурта и небольшим кусочком хлеба. Получается горячий сочный рулет с расплавленным сыром внутри — хороший вариант, когда привычные завтраки уже надоели 😊 🎃 ОБЕД — рагу с индейкой, тыквой и нутом ≈ 354 ккал | Б ~26 г | Ж ~9 г | У ~46 г • филе индейки — 130 г • тыква (можно замороженную) — 180 г • нут готовый — 70 г • помидоры — 120 г • лук — 40 г • морковь — 50 г • растительное масло — 3 г • чеснок • паприка • немного зиры • соль, перец, зелень Индейку режем кусочками, добавляем лук и морковь. Затем кладём тыкву, накрываем крышкой и готовим, пока она не начнёт становиться мягкой. После этого крышку снимаем, добавляем помидоры, нут и специи и даём лишней жидкости выпариться. В итоге должно получиться не жидкое блюдо, а густое, яркое рагу, где тыква становится нежной и немного пропитывается мясным и томатным соком. 🍇 ПЕРЕКУС — шоколадный йогурт с виноградом ≈ 168 ккал | Б ~13 г | Ж ~3 г | У ~24 г • греческий йогурт 2%— 150 г • виноград — 80 г • какао — 5 г • сахзам по желанию Йогурт смешиваем с какао и сахзамом до однородного шоколадного крема. Виноград разрезаем пополам и выкладываем сверху. Пять минут — и наш десерт готов 🍫 🐟 УЖИН — рыбные котлетки из минтая с нежным пюре ≈ 328 ккал | Б ~35 г | Ж ~8 г | У ~31 г • филе минтая — 150 г • яйцо — ½ шт. • лук — 30 г • овсяные хлопья — 10 г • картофель — 80 г • цветная капуста — 150 г • молоко 2,5% — 30 мл • сливочное масло — 3 г • свежий огурец — 100 г • укроп, соль, перец Минтай измельчаем вместе с луком. Добавляем половину яйца, измельчённые овсяные хлопья, укроп, соль и перец. Формируем небольшие котлетки и запекаем или готовим на антипригарной сковороде. А для гарнира картофель и цветную капусту отвариваем вместе. Добавляем тёплое молоко, маленький кусочек сливочного масла и превращаем всё в нежное воздушное пюре. Рядом — свежий огурчик и немного укропа 🌿 Всем вкусного дня, мои дорогие! #емихудею1200 #менюна17сентября #меню1200ккал #худеемвкусно #тыква #сбалансированноепитание #рецептыдляпохудения 🧬Здоровье с EWA 💕

17 сентября в 08:48

Фото: 6

Иммунитет🙌 За многие века существования человек постепенно выработал очень точно сбалансированный иммунитет по отношению к большинству микроорганизмов. Сотни различных видов вирусов и бактерий обитают на коже, в легких, кишечнике и даже в крови. Потенциально все они смертельно опасны, однако человек постепенно приспособился к ним, и лишь некоторые из них способны теперь вызывать у него болезни. Для поддержания иммунитета и помощи своему организму Ewa Product тщательно подобрал формулу активных натуральных компонентов, которые стимулируют собственный иммунитет, для надежнои‌ защиты организма. IMMUNOPUMP - антиоксидантный комплекс ⤵️ 💊Иммунная защита от вирусов и бактерии‌. 💊Профилактическое средство против сезонных заболевании‌. 💊Облегчение течения болезни, сокращение сроков выздоровления. 💊Защита от осложнении‌ после перенесе‌нных заболевании‌. 💊Поддержание ресурсного состояния. 💊Приток жизненных сил для ежедневнои‌ активнои‌ деятельности. Всего 1 капсула 💊 2 раза в день во время еды и ваш иммунитет будет на страже вашего организма. ‼️ЧТО ВНУТРИ? 🔴Витамин С Антиоксидант, запускает процесс ликвидации чужеродных агентов в нашем организме. 🔴Эхинацея Природный антисептик, обладает обеззараживающими, противомикробными, противогрибковыми свойствами. 🔴Корень астрагала Обеспечивает иммуномодулирующий и антибактериальный эффект. 🔴Бета глюканы Активизируют иммунные реакции организма и являются инновационным подходом в лечении и профилактики простудных заболеваний. 🔴Куркумин Мощнейшее противовоспалительное средство, обеспечивает антиоксидантную защиту клеток. 🔴Экстракт Андрографиса Иммуностимулятор, снижающий интенсивность симптомов простуды. 🔴Кордицепс китайский Ускоряет процесс выздоровления, стимулирует защитные функции организма, борется со свободными радикалами. 🔴Цинк Поддерживает активность клеток иммунной системы. 🔴Лимонник китайский Укрепляет и тонизирует организм. 🧬Здоровье с EWA💕

17 сентября в 06:28

Видео: 1

С добрым утром! Пускай пробуждение принесёт с собой чудесное настроение и лёгкость на весь день! Желаю чтобы среда была не только серединой недели, но и замечательным, плодотворным днём, который будет наполнен яркими красками и отличным настроением! 🧬Здоровье с EWA 💕

16 сентября в 10:02

Фото: 1

🍂 МЕНЮ НА 16 СЕНТЯБРЯ ≈ 1164 ккал | Б ~98 г | Ж ~30 г | У ~125 г Доброе утро, дорогие подписчики ❤ 🍎 ЗАВТРАК — яблочные оладьи с корицей и йогуртом ≈ 290 ккал | Б ~16 г | Ж ~9 г | У ~36 г • яблоко — 120 г • яйцо — 1 шт. • греческий йогурт 2% — 80 г • овсяная мука — 30 г • разрыхлитель — ½ ч. л. • корица • ваниль • сахзам по желанию • масло — 2 г Яблоко натираем на крупной тёрке. Добавляем яйцо, 40 г йогурта, овсяную муку, разрыхлитель, ваниль и хорошую щепотку корицы. Выпекаем небольшие оладушки на антипригарной сковороде до румяности. Подаём с оставшимся греческим йогуртом и ещё немного присыпаем корицей. 🍗 ОБЕД — куриные рулетики с грибами и сыром + булгур ≈ 450 ккал | Б ~50 г | Ж ~8 г | У ~38 г • куриное филе — 140 г • шампиньоны — 100 г • сыр 20% — 20 г • булгур сухой — 40 г • лук — 30 г • свежий огурец — 100 г • помидор — 100 г • греческий йогурт — 20 г • растительное масло — 3 г • чеснок, соль, перец, зелень Куриное филе разрезаем и слегка отбиваем. Грибы с луком немного припускаем на сковороде. Выкладываем начинку на филе, добавляем сыр и аккуратно сворачиваем рулетики. Запекаем при 190°C около 25 минут. На гарнир отвариваем булгур, а рядом добавляем свежий салат из огурца и помидора с греческим йогуртом. 🍐 ПЕРЕКУС — груша с тёмным шоколадом ≈ 137 ккал | Б ~1 г | Ж ~5 г | У ~25 г • груша — 170 г • тёмный шоколад — 12 г А здесь вообще ничего готовить не будем ❤ Сочная груша, пара кусочков шоколада и чашка любимого чая или кофе. 🍤 УЖИН — кабачковые лодочки с креветками и сыром ≈ 287 ккал | Б ~30 г | Ж ~9 г | У ~25 г • кабачок — 250 г • очищенные креветки — 130 г • помидор — 100 г • сыр 20% — 25 г • греческий йогурт — 40 г • растительное масло — 3 г • чеснок • укроп • соль, перец Кабачок разрезаем вдоль пополам и ложкой аккуратно вынимаем часть мякоти, чтобы получились две лодочки. Мякоть мелко режем, смешиваем с помидором и креветками, добавляем чеснок, соль и перец. Наполняем лодочки начинкой, сверху добавляем немного греческого йогурта и отправляем в духовку при 190°C примерно на 20 минут. Затем посыпаем сыром и возвращаем ещё на 5–7 минут, чтобы сыр расплавился и слегка подрумянился. Перед подачей — немного свежего укропа 🌿 Всем прекрасного дня и приятного аппетита, мои дорогие! #емихудею1200 #менюна16сентября #меню1200ккал #худеемвкусно #сбалансированноепитание #рецептыдляпохудения 🧬Здоровье с EWA💕

Здоровье с EWA🧬

Статистика канала

Число подписчиков

Последние посты

Другие каналы в категории «Красота и здоровье»

ЛОСКУТОВА МАРИЯ

ШМОТ

Светский интроверт

О канале «Здоровье с EWA🧬»

Число постов

Шопен про здоровье

Бьюти интенсив

Территория здоровья🥦